研究生的心理危机_网易订阅(研究生心理危机干预案例)

本文转自公众号：学到老的科研小兵（keep-learning-y）
张老湿：“学到老的科研小兵”号主是中科院的杨老师，根据自身读研和科研经历写了一系列类似于小说的文章，文字可亲，谆谆善诱，引人深思。建议研究生朋友们都看看，如同身边多了一位无私的知心师姐，可以让我们少走很多弯路。
办公室里突然一片骚动。
“快看新闻，xx大学有人跳楼了！”
“唉，又有人跳楼了……读研真是不容易啊……”
“太可惜了，都是父母的掌上明珠，好不容易养这么大……”
“怕是一时脑袋发热……”
“干嘛这么想不开呢？”
小兵们在实验室里展开了激烈的讨论。
每隔一段时间总有这样的新闻爆出，还有很多这样的事情并没有被报道出来。
也许就像那句话，“有人的地方就有江湖”。人是群居动物，没有两个人是完全一样的，即使是从小开始生活在一起的家人也会矛盾，更何况是进入社会后需要面对形形色色的人，还要面对和学习环境不一样的问题。这个时候很容易出现我们处理不了的问题，出现心理危机。
“咦？大兵，你有没有经历过这样的心理危机呢？”
“这……唉……实话说的话，读研的时候曾经有过一段时期，科研不顺，对未来完全看不到出路，确实感到过一段时期很痛苦，不知道怎么办。每天早上起来刷牙都忍不出会抽泣一会儿，晚上不愿睡，只能放着声音才能入眠，早上不愿起……”

“但是没有到那么严重想不开的地步，只是不知道这痛苦什么时候才会结束。于是想了一些办法来让自己别想这些。看小说，看书，学习些新技能，捣腾些花花草草……反正别让自己有空去想这些难受的事。”
“那你后来是怎么度过的呢？”
“确实不容易，也经历过很长的一段时间慢慢才走出来。其实读研期间最苦恼的就是科研没有进展，不知道将来怎么办，是对未来的一种焦虑。解决的办法就是对症下药。这个以后有机会再跟你说吧。”
“对了，你们可别哪天想不开啊~”大兵半开玩笑的说。其实大兵也知道，有些小兵过的也不顺。

晚上，大兵跟老鬼吃饭，谈起这个新闻。
“你觉得学生出事，锅应该是导师的吗？”大兵问老鬼。
“这种事吧，有的肯定是导师的责任，有的比较复杂。按照中国的传统文化对师徒的关系的看待，徒弟出事了肯定第一个去找师傅。”
“但这种事要完全避免也是很难的，毕竟有这么大的基数在这，即使概率很小，也没有办法完全避免。更何况导致一件事的结果往往并不是一个人的原因，而是很多人共同作用的结果。”
“？咋个说？”

—哪些因素导致了心理危机—
“我们可以这么看。导致一个人心理危机既有主观原因，也有外部原因。主观原因包括人格特征，认知模式和躯体状态。”
人格特征有的人天生很敏感，玻璃心，有的人天生大大咧咧，爱咋咋地……认知模式不同的人对待同一件事的看法是跟他的认知模式有关的。而认知模式来源于从小接受到的教育，来源于你看过的书，做过的事，思考过的内容……躯体状态躯体状态比如体内代谢物质的缺乏，生理上的残疾，精神障碍等……
“天生敏感的人，认知模式比较狭隘的人，存在躯体障碍的人都可能更容易产生心理危机。这些主观因素中有些是我们无能为力的，比如人格特征，躯体状态；有些是在后天逐渐形成的，也是我们可以改变的，比如认知模式。

但是外部的影响也是很重要的。比如你遇到了像某些新闻里一样的导师，他使你遭受了很多痛苦的精神上或者身体上的痛苦；或者是从小的成长环境，有过多的溺爱或者过分的冷漠，使你成为了一个什么样的人；又或者你身处在一个特定的环境，或者遭遇了重大的变故……
主观原因和外部因素同时存在，有时候某一个原因占了主要，有时候又是互相影响。
所以，你如果真要较真，你知道什么时候到底是因为他的主观原因起了主导作用，什么时候又是因为外部原因起了作用？”
“好像有些道理……但是……为什么我感觉你是在给学校和老师的责任甩锅啊？”大兵有些怀疑。
“非也~非也~“

— 为什么研究生容易有心理危机？—
“你知道马斯洛的需求层次理论吧？现在咱们温饱的问题早就解决了，而主要的需求就是来自于社交、社会的肯定，以及自我的实现。尤其是当成年了，进入社会的时候，这一需求就开始体现了。”

“你以为只是研究生的日子苦吗？其实不仅是因为读研，而是因为这个年纪正好处在一个转变的人生阶段。我们的抑郁，我们的矛盾其实来在于人生的议题，就是——成年、独立。”
”从前你要走的路很简单，就是学习、学习、以及学习，要走的路很清楚，小学完了念初中，初中完了念高中，念大学。读书有人给你出学费，父母给生活费，什么事都不用操心。”
“但是当你到成年的时候，以前父母给你钱，现在要自己养活自己，甚至是要反过来养父母，还要承担很多的家庭责任。以前前面就是一条路，就是升学，但是现在前面没人告诉你路在哪里，可是你还没有想好要成为一个什么样的人，去做什么事，到哪里去做。”
“这个人生的议题突然一下摆在了我们的面前，可是我们一直没去想过，到临门一脚了，很多人想，我再去读研吧。可是这个议题并没有被回答，而是被暂时搁置了而已。等到研究生快毕业的时候，这个迷茫的题目又会再压回我们身上。可是这个时候，以前能 我们做决定的父母却回答不了我们究竟想要成为一个什么样的人。可是随之而来的就有经济、家庭方面的压力。”
大兵总结到，“其实就是特定的人生阶段会存在矛盾和问题，而研究生期间附近正是一个转折的人生阶段？”
”我觉得可以这么认为。随着阅历的增加，对一件事情的看法会慢慢改变。你高中时候觉得高考是决定你一生命运的事，现在你还会这么觉得吗？你走到这里只能看见这么多，只有当你走的再远些、回过头来看才会发现原来周围还有更多的东西。“
”但是问题之所以普遍，我个人认为也是因为我们的教育没有教会我们生活是充满挫折的，是多样的，没有告诉我们应该怎么独立去面对各种问题。等到到研究生阶段了，你不可能让我一下子就掌握了这个技巧吧？就好比父母从小不让早恋，结果大学一毕业就要我带个对象回来，这不合理呀！“
“这么说是家长、小学、初中老师们的错？”
“这个……肯定有他们一部分原因吧，我不是说了嘛，认知模式咋来的？肯定有他们的影响。不过……教育应该是怎样，也不是一个老师、一个家长就能决定的，再说了，他们也受到自己的认知模式和整个大环境的影响，曾经有多少父母除了学习什么都不让孩子做？等送到导师手里了，有的孩子是这样，有的孩子是那样，成形的人导师再给掰一掰，也是不好弄啊~”
“我说你怎么又开始 导师甩锅了？”大兵嘟囔。
“好好，不说不说。我再说第三点，研究生阶段的寂寞环境可能会加剧心理危机。到了课题组以后，人际关系变得更少了，接触的人也就只有课题组的若干人。小的课题组，研究所的课题组里甚至没有几个学生，能够和我们有较多往来的人屈指可数，这些人中还不一定有能和你谈心的人。如果刚好这个人还没有对象，也没什么兴趣爱好，也不愿跟家人倾诉，课题再不顺，那你说他内心的负面情绪该怎么发泄？”
“是啊……好糟心……那你说我们应该怎么办呢？研究生教育处是不是要采取行动？“

— 谁来负责？—
“你说到点子上了。之前有人跟我说，研究生教育处应该建立制度。比如和每个学生以及学生家长建立联系，定期了解学生的精神状态，在危险易发生的地方设置防护和监控系统，把社团活动搞起来，让大家多与他人联系，开拓学生的视野，另外就是注重导师的培训……“
”这不是挺好的吗？“
”确实是有 助的“老鬼接着说，”但是也有很多实操困难，就是研究生教育处的任务量比较大。如果人手足够，和学生家长建立联系这是可以做到的。但是，如果出现问题的学生本来占很少的比例，研究生教育处不一定会真的愿意花大量的精力来做这件事，基本上主要还是靠有学生或老师主动反映某某某可能有点问题。另外，到底有没有可行性还取决于研究生教育处实际上有多大的权力。有的单位的研究生教育处除了管招生，在研究生培养上并没有多少话语权，这就很尴尬，可以在个人层面上进行 助，却不一定能在制度上 助。“
”那应该从导师这里入手？“
”导师这里也不好办啊~讲道理，导师其实是直接来指导学生，应该负很大的责任。导师也是从学生时代过去的，但我们并没有一个培训或者评价

体系来指导或者要求什么样的人才能成为导师，什么样才是合格的导师，主要是根据学术水平来定的，那么肯定会良莠不齐。我觉得导师可以分为四种：

有意愿、有能力成为好导师的有意愿、但还在琢磨如何成为好导师的没有意愿琢磨、也不知道自己存在问题的没有意愿琢磨、知道自己不对但坚持这么做的

碰到第1种那就运气很好啦。
第2种也不错，可能互相会出现不理解的时候，毕竟大家都是第一次做人，没什么经验，出现问题我们想解决但是不知道应该怎么做更好，会有一些矛盾，但是随着阅历的增加会慢慢解决。
第3种就偶尔会有点郁闷，因为他可能并没有意识到自己的做法是不妥当的，没有想到某些做法可能会引起部分学生严重的后果，等到真的发生的时候就懵了。如果机灵的学生意识到了这点，有方法去应对导师的做法，而有的想不通的就会比较痛苦。
第4种就糟糕了，如果有人故意挖坑，偏偏自己不够机智，不够强大，也没有制度或氛围能够 助自己，那就真是……
师生关系出问题那就是：言语不当、行为不当、或关系不当。所谓的导师培训，可以 助前3种导师改进自己的做法，可是却没有办法改变第4种，毕竟”你叫不醒装睡的人“。
大兵急了，”那叫你这么说是没办法了嘛……“

”你读过钱穆先生的《中国历代政治得失》吗？里面有几个观点我特别赞同，第一个就是人事和制度是相辅相成的。管理一个国家，没有健全的制度，靠人事是不靠谱的。碰见一个出色的皇帝，整个国家治理的仅仅有条，可是不可能每个皇帝都是那么的出色，一旦有一、两代不行，那一个朝代就衰败了，必须要有合理的制度。人事也是一样，一个制度原本的意图是好的，可是具体人去执行的时候变味了，远离了最初的目的，一个好制度也会慢慢变成了累赘。我觉得研究生教育也是一样的，没有一个合理的制度，仅靠人事，今天这个学生碰见一个导师很好，明天那个学生碰见一个导师很糟糕，就容易乱。”
“那这个制度应该怎样？”
“别别别，你可别问我，我就是个外行人，我也不搞科研了，你们自己琢磨吧~能力越大，责任越大，导师和学校肯定是应该负起责任来的。”
“切……”
“不过啊，要我说，小兵们还是别等这个制度了，靠自己吧。要建立一个合理的制度不是一朝一夕，也不是几个人就说了算的。我相信以后还是会慢慢完善的，但是需要时间。我估计你们那群小兵是等不及就得毕业了。“

— 小兵要怎么做？—
”我相信我们组的小兵只是在这个阶段上经历了挫折，当年我也是一样。可能我们大部分人都要经历阶段式的迷茫和痛苦吧。“大兵说到。
“了解痛苦和挫折只是人生中必不可少的事，接受这一点可能就没那么在意暂时的痛苦了。很多时候只是因为受限于当时的认知。其实现在想想，学生时候真是幸福，只用愁课题和毕业，现在，愁钱，愁父母，愁健康，愁未来……等我到五六十岁的时候，估计就主要愁健康了吧“

”不，还要愁头发！”老鬼坏笑。
“好吧……以后烦恼的日子还多着呢，这么着急干啥？要是真的遇到重大挫折，不如去求助于身边的人，比如家人、朋友、研究生教育处的老师，甚至自己的导师吧，旁观者清，比自己钻牛角尖好。“
”另外，就是要去丰富自己，一个小房间里再怎么看也就是这么点东西，打开门，看的多了，才不会被房间里那点东西给打败。”
“最后，最重要的，无论什么时候，都不要冲动！不要冲动！不要冲动！一念之差，后悔就来不及了呀！我有一个人生信条：好死不如赖活着。听起来不咋地，但是很实诚，活着才有希望，才会有机会……”
“对，也要关心一下身边的人。如果真有人看着不对劲了，关键时刻，拉他一把。”老鬼补充。
”没错。“
”哎呀，菜都凉了，不如……加个菜吧~“老鬼心想着让大兵给加菜。
”你不是减肥吗？咋还加？“
”减啥呀，我这一天上班怪辛苦的。吃饱了才有力气减肥啊，快去快去，我要个鱼香肉丝，加个米饭，谢谢啊~“
”……“
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愿我们的工作和生活，每天进步一点点，快乐多一点点。
【张老湿】：每个研究生都有那么一段难熬的时间啊！如果导师作为外在因素不断施加你难以承受的压力，要么果断换导师要么中断学业，这是很正常的操作，不要觉得羞于启齿或者觉得成本太大，再大的成本也没有你的生命重要，人生那么长，不要匆匆结束。其次就是多结交一些志同道合的朋友，这朋友可以是你的同学，也可以是网络上认识的聊得来的同行（谨防上当受骗）。最好这些朋友是除了男女朋友之外的，因为我发现所有事故里面，光凭男女朋友起到的作用还不够。但话说回来，你最好有个男女朋友，可能男女朋友只是心理危机干预的标配。总之一点就是，别憋着、别太独。
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