考研人做到这六点,今年一定上岸

??美国克莱尔蒙特研究大学的心理学家奇克森特米哈伊描述说:「你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝。你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。」

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心流状态大家应该都不陌生，举个例子你就知道了。就是你在王者峡谷、刺激战场里开心玩耍的时候，会发现时间转瞬即逝。对，这就是心流状态了。

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考研备考时的心流状态，是指大脑会长时间专注在考研复习这件事情(看书、看视频、做题等)而没在意时间的流逝，一抬头，好几个小时都过去了。尤其是在暑假这种全天无干扰的时候最容易出现，这种状态复习效率是最高的。那么这种心流状态如何在在复习考研的过程中实现呢？

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1、珍爱学习，远离手机

2022年了，谁还不是个冲浪达人了，说实话，手机拿在手里，能坚持10分钟不解锁一下，都是高手。就算没啥事，也要解锁，扒拉两下，再锁屏。真的不要高估自己的意志力，考研最大的干扰就是你的手机。没有那么多人找你，真有重要的事，会打电话的。如果你无法割舍掉手机，可以选择把那些日常干扰你的app，全部卸载掉，尤其是游戏！另外推荐使用不做手机控、番茄todo等软件，强制锁屏，这样你复习起来的效率会高很多。

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2、一定要有【规划】

首先要有一个大致的全年规划，网上有很多经验贴，。全年规划不一定严格执行，但是

一定要有，这样能随时判断自己的进度情况。

其次，一定要有月计划。可以参考网上的经验贴，但还是要根据自身情况，看下是否适合自己，或者根据自己的情况做下调整，总之，月计划一定要有！周计划可以在月计划基础上，根据自身情况自己定制，也可以跟一些课程的进度，来推进周计划。每天的计划没必要十分精准，但至少要明确几点起床？今天要学哪些？学到什么效果？刷多少题？等等自己为自己量身定制。

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3、“净化”备考环境，拒绝外界干扰

有条件的最好在考研自习室学习，没有的话，去图书馆或者你们学校的教室，这种大家都在看书学习的地方，复习效率真的会高很多。好多人不明白为啥不能在家，因为人是容易受周边环境干扰的，在家你会一会想吃个水果，一会吃点零食，家里要是有家人同住，影响更大。考研和拍照一样，都是需要氛围感的。

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4、好好吃饭，真的很重要！

不知道你有没有这种情况，身体在饿着的时候，干什么事情都无法专心，还特别容易情绪烦躁，这都是身体给你发出的信号，提醒你：该吃饭啦！况且考研是个体力+脑力活，不好好吃饭身体肯定跟不上，脑子的营养也不够呀。所以，减肥什么的先放放吧，况且认真考研会使人变瘦，因为真的很辛苦。

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5、调整心态，自我暗示

“我是最棒的！”“我已经这么努力了，你不上岸谁上岸！”“这个研究生我是读定了！”“今天就是天王老子来了，我也得学完xxxx”每天跟自己说说这种话，备考的动力都增加了。

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6、给自己点阶段性的奖励

比如，规定完成哪一部分的学习就可以从购物车里选一个心仪已久的商品，下单送自己。或者做题的正确率达到什么水平，就可以休息半天，或者出去玩玩，看个电影之类的。只要奖励够诱人，你的动力就够足，复习效果自然会更好。

好啦，以上就是一些提高备考效率的小方法，不妨试试看？

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