考研倒计时,学会和焦虑做兄弟(考研倒计时2024还有多少天)

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焦虑，或许是这个年代的常态。
咱们和别人比照，与自个死磕，一起遭到各种环境、条件的捆绑，包括命运的影响，致使咱们无时无刻不被焦虑所挟制。
不管是学生，仍是职场人，每自个都有自个的焦虑。已然焦虑不可以消除，那咱们该如何与焦虑共处呢？
我觉得，焦虑来自于两个方面，第一，对现状不满。第二，惧怕失利。
首要谈一谈对现状不满。对现状不满一般来自于两个方面：
一是外部条件比照严格。例如，当咱们想学习的时分，急仓促跑去图书馆，却发现去图书馆现已没有了坐位，这会让咱们感遭到焦虑和抑郁。 假定咱们选择去自习室，或许条件没有图书馆好，或许没有空调，或许也可以仍然没有坐位…… 等到你想去宿舍学习，发现室友要么在刷剧，要么在打游戏，让你无法具有恬静的环境，心里又登时怒火冲冲，甚至引发口角与冲突。 凡此种种，都会影响咱们，让咱们烦躁不安。
二是内在缘由，大多来自于对曩昔不尽力，没有构成有用堆集和势能而致使的焦虑。
例如，因为自个前期没有尽力，致使积压了许多作业没有做，天性地对自个发生厌烦心境，甚至想破罐子破摔。 许多人常常把这句话挂在嘴边：“哎呀，开始要是怎样怎样就好了” “我要是之前如何如何，必定比某某某如今还要强”…… 你假定一年前预备考研，可是前面半年自个啥也没有做预备，等到半年曩昔今后才发现，温习的进程特别严峻。所以便感到很沮丧，看着别人的温习发展现已过半，而自个才刚刚建议。心里也充溢了对曩昔不尽力的后悔以及对其时发展的担忧。
作业也是相同。许多作业假定前期没有做好足够预备，等到接近截止日期的时分才想去尽力，可是其他作业却像潮水一般地向自个涌来，原先想用来处置留传疑问的时刻被灵敏切割，会让自个感到非常焦虑。
记住看到一个网友说：每当想换作业的时分，面临用人单位提出的技能需求，我都会沮丧自个为啥没有早一点学习？自个心里早早就理解，这些技能必定是自个觊觎的岗位所有必要的，但就是因为当下用不到，没有构成刚需，所以就迟迟不 去学。机缘来了，抓也抓不住。
这样的情况太真实了，前几天有个结业生给我留言，说公司内部有一个财务岗位的空缺，自个很想去，但怅惘的是她并没有有关的作业证书或许是财务常识的堆集，只能怅惘错失。如今的焦虑是对曩昔不尽力的赏罚。 假定期望在今后有所改进，如今就要行为起来，否则将来仍然会担负如今的焦虑。
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焦虑的另外一个重要缘由是惧怕失利。
这儿的惧怕失利，不只是是惧怕本身，还包括惧怕失利的成果。 例如有同学想考研，一方面焦虑自个的实力和温习发展，另一方面焦虑究竟的成果。 假定方针和方向断定，那就竭尽全

力。最差的成果无非就是考不上。 这就是最坏的成果，仔沉思维也没有啥联络，至少你是能看到结局的。考不上，天不会塌下来，自个又不掉肉。 每年都会有不少优良的学生因为预备缺乏、发扬不好，甚至是命运欠安等缘由，没有获得抱负的成果。没联络。假定真的落榜，就从头去找作业，或许预备二次考研，从头再来。 许多公司会选择在三四月份再次去学校招聘，首要目标就是面向那些学习成果好，本身条件还不错，可是没有考上研讨生的同学。
关于作业来说，咱们也常常惧怕失利。可是你要理解，没有啥百分之百的作业，咱们只能做好足够的预案。 举一个简略的比方。你在举办大型活动的时分，为了避免电脑死机影响活动作用，那么你可以多带一台笔记本电脑，随时作为替补。
这些细节可以尽可以地 咱们处置一些可预见的危机，处置 90% 以上的疑问。当然，假定真的出了另外 10% 意想不到的疑问，你安然承受就行。过后做好复盘，留下记载今后再做类似作业的时分，把这个查看清单和总结清单拿出来看一看，就可以避免类似的疑问重复呈现。
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最终共享一个忽略焦虑的小技巧。
假定你因为感到焦虑而无法学习，那么请你关掉手机。因为焦虑会致使你转移自个的留心力，正本想看书学习，成果以焦虑为由，放纵自个刷手机，就只能让焦虑不断叠加。
焦虑了怎么办？其实最佳的答案就是去做那个让你焦虑的作业。
关掉手机后，你可以在自个的本子上写下焦虑的缘由和心境。 例如，如今我要考某个证书或许考研，可是总感触发展不如人意。心里非常严峻，严峻就致使无法专心。因而，我选择关掉手机，告诉自个，只学习半个小时就行。至于半个小时今后，我是持续读书仍是开机玩手机？都不重要，重要的是先把其时的半小时拿住。 等你真的安安心心学习半小时的时分，你会发现时刻不经意就溜走了，或许你现已学了 45 分钟、一个小时，甚至更久。 你要告诉自个，跨越半小时的学习时刻都是自个额定赚到的。
你可以降低标准，降低做一件作业的建议难度，可是仍然要持续行为。
每当你看到自个满足了最低标准的时分，你就给自个加油鼓劲。当这个持续了一段时刻，例如两周或许一个月的时分。你可以思考给自个预备一点小小的奖赏。
咱们可以找到自个焦虑时的心灵暗示，让自个的焦虑有一个可以开释的心境出口。例如影片《三傻大闹宝莱坞》里的主人公兰彻，他在遇到困难和费事时，第一反应是默念 “all is well”（悉数都好），让自个恬静下来。
你也可以给自个找到一句标语，或许勉励金句，在遇到困难时，拿出来读一读，平复自个的心境。
焦虑不可以怕，可怕的是你把自个的心思一向放在焦虑身上，而不是需要你做的作业上。
出名网络作家和菜头说：“朗读标语，其实也是占用一个大脑通道，让它不至于满负荷去焦虑。”
处置焦虑的要害，不是战胜焦虑的心境，而是处置让你焦虑的作业。