只需2️⃣招❗让你安心睡好觉❗🌸我的失眠是从考研的…

??我的失眠是从考研的时候就开始了，为了考上理想的学校，我每天都泡在图书馆里，回寝室后人家都睡觉了，我还在学习，每天这样过，我的睡眠质量严重下、降。??晚上想睡都睡不着，强行闭眼可是一点睡意都没有，只能干瞪着眼到天亮，第二天起床一点精神都没有，整个人的精神状态很差，我都快被失眠折磨的疯掉了。后来经过我不断尝试，我的失眠情况有了好的改善，真的太开心了~??先来普及一下失眠的症状1.入睡困难，一到晚上就睡不着。2.睡觉浅，有一点动静就会醒。3.不管你晚上睡多晚，清晨准时早醒而且不能再度入睡。4.每次睡着后都会做噩梦。??如果你有以上症zhuang就要重、视起来了。?用左侧鼻孔呼吸法以左侧卧姿躺在床上，用

手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了。?山药枸杞粥??食材：山药、绿豆、大米、小米、枸杞、葡萄干、大枣??做法：准备食材，食材一同放入砂锅中，大火煮开，换小火，过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟就完成啦~??同时我还喝着??茯？益？舒？安？膏??这个是我闺蜜的妈妈在喝的，喝着还不错，我就一天喝3次，这个喝的时候用温开水冲开就行了，很方便的，并且喝起来甜甜的，还挺好喝呢。??最后再唠叨几句：1??睡前俩小时放下手机。2??不熬夜，早睡早起，不补觉。3??睡觉前泡30分钟的脚。#九秋居 茯益舒安膏##失眠患者俱乐部#