考研干货考研人夏季防困小妙招!_时间_感觉_风油精

原标题：考研干货 | 考研人夏季防困小妙招！

炎热的夏天，好多同学表示一看书就很困，感觉每天都睡不够，学习效率大大降低。有什么好的办法改善这一情况呢？

防困小妙招

1、风油精

没错就是传说中的风油精，提神界的无上法宝，我们可以擦眼周，或者抹太阳穴，额头等地方，保证精神得不行，但是注意不要弄进眼睛！而且这个办法也不是适用于所有人！有的同学对这个味道就很不适应！

2、黑咖啡

喝咖啡对部分同学是有提神的效果的，为什么是部分呢？主要是因为每个人对于咖啡因的代谢不同，这也是为什么有的同学即使喝了咖啡还是犯困的原因。对于喝咖啡的这个量，建议每天不要超过2杯，不要每天喝。

3、眼

药水

眼药水确实有的时候能够提神，毕竟有的时候用眼时间长，滴进去火辣辣的，但是不建议经常使用哦！以上的方法，借助气味和感觉能够快速提神，但考研是场拉锯战，长时间采用这些方法，不免对身体有些伤害。

要想长期性的对抗困倦，首先我们要了解：究竟是什么原因让自己对着书本如此困倦呢？

一、内在因素：

1、晚上睡眠质量不佳，导致第二天不愿起床或者起的过早精神不是很好。

2、身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困，或者血液问题等，这就要看同学们的自身原因啦~

3、饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

二、外界因素：

1、噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

2、日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。

3、周围窃窃私语的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4、自习室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

那么我们如何与瞌睡虫对抗呢？

1、改善饮食

早餐不要吃太饱，八分饱就很合适了。

因为我们吃完饭后，血液会集中供应到胃里帮助消化，从而减少头部的血液供应，由此吃完饭会犯困。午餐时不要吃油腻的食物，少食多餐。如果学习期间感到饥饿，可以准备一些饱腹的小零食，比如香蕉、苹果等都是很好的选择。

2、保证休息

人体的生理循环也是需要时间去调整的，熬夜学习并不是明智的选择。每天晚上休息时间一定不要低于7小时，天天高强度学习，需要给大脑足够的休息时间。中午有条件一定要有20分钟左右的午休时间，所谓中午不睡下午崩溃，一上午的紧张复习大脑也需要放松。

但是需要注意：午休时间一定不要超过20分钟，这也是医生推荐的午休时间，睡得太多了整个下午反而昏昏沉沉。

3、适度运动

一定一定要锻炼身体。很多人觉得备考已经很累了，不想再消耗过多的体力去运动。但实际上，适度运动可以增加神经的兴奋性从而减低疲劳的感觉，锻炼通过促进身体激素的分泌，激素又有调节人体神经兴奋性和内分泌的功能因此，尽量每周能够有固定的运动来锻炼身体，放松身心。只有保持良好体魄，精力才能更加充沛。

考研的过程中

会遇到很多很多的问题，我们要直面挑战不断的克服和进步！学习的路上虽然不是那么轻松简单，但是要坚持住啊！返回搜狐，查看更多

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