心理学考研初试就快来了!我该如何拯救我的记忆_效果(心理学考研很容易考过的学校)

19初试的日子越来越近，你是不是有点慌了。现阶段很多的小伙伴都处于一种焦虑的状态，精神不佳，对知识点的记忆好像凭空消失一样，面对初试的即将到来，我们该如何来拯救考研呢?

记忆不佳出现的问题

1.每天做题知识点写不出来，错一大片，小小的心脏怎么受得了。

2.经常碰到似曾相识的知识点，却想不起其究竟，挫败感刺痛着脆弱的心灵。

3.每天背诵词条，背政治，背作文，记忆力突然凭空消

逝了一样，负能量爆棚。

4.自认为背得最好的专业课，结果分数一出，简直要晕过去。

5.记忆效率实在是低，老感觉时间不够用了，焦急万分。

6.怀疑自己的选择，前途迷茫，羡慕同学找到好工作，自怜自艾，自卑懊恼

……………….……

令大家焦虑的原因追根到底还是高效备考，最后冲刺阶段，政治和专业课有很多需要记忆的内容。许多人会觉得记忆比较困难，记不住。影响记忆效果的因素其实是有很多的。小萌整合了10大记忆小窍门从根源上去除这种焦虑的情绪，重新找回背诵的快感。

1、聚精会神，排除干扰

记忆时如果聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。比如大家可以在早上在校园处找一处安静的场所背诵需要记忆的内容，记忆的效果会好很多，也可以边读边记忆。

2、兴趣与内容建立联系

兴趣是非常重要的。如果学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。尝试着把需要记忆的内容跟自己的兴趣点连接起来，效果会更好一些。小伙伴们还记得编码课码？就是以用编码去串联多个知识点的形式去记忆，有些对音乐有兴趣的可以把背诵的内容改成歌词等等，政治史纲的一些重大事件我们可以尝试用顺口溜的形式去记忆，效果会大大提升。

3、理解加记忆

理解是记忆的基础，加深记忆从理解开始。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，不容易记得住；即使记住，过几天也会忘记绝大部分。比如政治马哲里面唯物论和辩证法部分有很多抽象的概念，我们如果只是死记硬背，碰到题目时会经常出错，如果你真正理解了，答题的准确率会大大提升的。

4、重复记忆

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。重复记忆是对于巩固记忆效果绝对是不可或缺的。记忆有短期和长期之分，人的遗忘曲线有一个节点，要加深记忆就需要不断的重复。

5、温故知新

根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，我们知道遗忘的速度是先快后慢的。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段，及时的温习会提高记忆的效果，使遗忘的时间向后延迟。

6、回忆

我们在复习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使重难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对内容，也能避免遗忘。比如在晚上入睡前想一下我今天学了哪些内容，背诵了哪些知识点，并去回忆知识点的内容，发现记忆不清晰的内容及时补漏。

7、视听结合

我们在记忆知识点的时候可以同时利用语言功能和视觉、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。比如边读边记的方法。研究表明，朗读时“发声”这个能动因素和“耳听”这个被动因素同时作用，对大脑的刺激比单纯默读强得多。特别是当头脑不够清醒时，朗读可以使精神集中，让记忆效果更好。

8、工具配合

我们可以根据记忆内容的情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，这些辅助工具的配合使用可以大大增强记忆的效果。

9、科学记忆

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。当然了大家在备考的这段时间也可以多吃一些核桃之类补脑的食物。

10、记忆时间

记忆的时间节点很重要。我相信，很多同学每天睁眼后的第一件事和闭眼前的最后一件事都是玩手机。但事实上，你浪费了记忆黄金时间去做了一件最休闲的事情。每天睡各种回笼觉的前后以及复习不同的学科转换思维的节点都是记忆的黄金时段。

比如，午睡前，大家快速的背诵一篇英语作文或者某个政治知识点，然后再爬下睡觉，睡醒后火速再翻一遍。再比如，你每天晚上睡觉前，可以躺在床上，在脑子中过一遍今天背过的知识点，第二天早起再过一遍，这样你相当于一天记忆了三次，效果一定会比记忆一次好。

小萌有话说：

亲爱的考研人们！请一定要坚持到最后，在考研临近的这段时间，几乎每一个同学都会有情绪低落和焦虑的问题出现，这是正常的现象。这个时候千万不能否定自己，无论如何，你的付出一定会有相应的回报。没见到考试卷子那一刻，永远不要认为自己”考不上”。

临场退出没有任何好处，只会让之前的付出付之东流。不要放弃，无论真正的考试结果如何，你一定不会后悔走过这一遭。坚持住，你的心态同样决定你考场上的发挥。

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