临沂大学体育综合346考研重点笔记资料_运动_训练_肌肉(临沂大学体育学院体育教育)

2025临沂大学体育综合346考研真题重点笔记资料【重点笔记＋思维导图＋考点汇总】
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2025临沂大学体育综合346全套笔记资料包含。
1.参考书目的重点笔记。2.思维导图。3.考点汇总。
3-1重点笔记骨骼肌的收缩形式有哪些
根据肌肉收缩时的长度变化，把肌肉收缩分为以下几种收缩形式。
1.向心收缩：
肌肉收缩时，长度缩短的收缩称为向心收缩，又称缩短收缩。向心收缩时可以是等张收缩，也可以是等动收缩。
①等张收缩∶
肌肉张力在肌肉开始缩短后即不再增加，直到收缩结束。这种收缩形式称为等张收缩。有时也称为动力性或时相性收缩。
在向心收缩过程中，所谓的等张收缩是相对的，由于肌肉收缩通过骨的杠杆作用克服阻力做功。在负荷不变的情况下，随着关节角度变化，肌肉做功的力矩会发生变化，需要肌肉用力的程度也不同。在整个运动范围内，肌肉用力最大的一点称为”顶点”，”顶点”肌肉才有可能达到最大力量收缩。这也是等张训练的不足之处。
②等动收缩∶
在整个关节运动范围内肌肉以恒定的速度，且外界的阻力与肌肉收缩时肌肉产生的力量始终相等的肌肉收缩称为等动收缩。例如，自由泳的划水动作。肌肉进行等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力，而且收缩速度可以根据需要进行调节。等动练习是提高肌肉力量的有效手段。通常要有专门的仪器设备（即等动练习器）才能实现。
2等长收缩
肌肉在收缩时其长度不变，这种收缩称为等长收缩。
等长收缩有两种情况∶
其一，肌肉收缩时对抗不能克服的负荷。例如根本无法推动某个物体。
其二，当其他关节由于肌肉离心收缩或向心收缩发生运动时，等长收缩可使某些关节保持一定的位置，为其他关节的运动创造适宜的条件，如体操中的”十字支撑””直角支撑”。
3离心收缩：
离心收缩：肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩。如从高处下跳落，股四头肌做离心收缩以控制重力作用，使身体缓慢下蹲，起缓冲作用。
4超等长收缩：
超等长收缩是指骨骼肌工作时先做离心式拉长，继而做向心式收缩的一种复合式收缩形式，如跳深练习
（二）运动员肌纤维类型
1、参加短时间、剧烈运动的项目，如短跑、举重等项目运动员，肌肉中快肌纤维百分比明显占优；
2、参加耐力性项目，如马拉松、长跑等项目的运动员，肌肉中却是慢肌纤维的百分比占优；
3、而对有氧能力和无氧能力需求均较高的中跑运动员和自行车运动员，其两类肌纤维的分布接近相等。
4、运动员的肌纤维百分构成并不是决定运动成绩的唯一因素，肌纤维类型的构成只是影响运动成绩的因素之一，而不是唯一因素，优异的运动成绩最终是由运动员的体能、技能和心理等因素来决定的。
（三）运动训练对骨骼肌纤维影响
1、运动训练对骨骼肌纤维类型百分构成的影响
运动训练对骨骼肌纤维类型百分构成的影响尚无定论，目前学术界有两种看法。（1）人体肌肉中的快、慢肌纤维的百分比生来就是固定的，不论如何训练都不能使它们发生互变。（2）肌纤维类型的百分构成是可以通过包括运动训练在内的后天因素的作用加以改造的。2、运动训练对肌纤维面积的影响
1.经常进行体育搬炼或系统的运动训练，可使骨骼肌组织壮大，肌肉功能得以改善。2.肌肉组织壮大的原因与肌纤维增粗和肌原纤维数量增多（即肥大和增生）两方面因素有关，但以肌纤维增粗更为明显。3.在肌纤维增粗方面，研究发现不同类型骨骼肌纤维的肥大主要与运动训练的形式有关，即不同形式的运动训练可优先造成主要运动肌内部某类型肌纤维的肥大，这种现象称为肌纤维的选择性肥大。
3、运动训练对肌纤维代谢特征的影响
（1）运动训练对肌纤维有氧能力的影响
耐力训练可明显地使肌纤维中线粒体的数目和体积增大、容积密度增加，线粒体蛋白增加，肌纤维中的有氧能力提高。相反，力量训练使肌纤维的面积大大增加，而线粒体却未有相应增加，因此，力量训练不仅不能增加肌肉的氧化（2）运动训练对肌纤维无氧能力的影响田径运动中不同项目的优秀运动员的乳酸脱氢酶活性不尽相同，短跑运动员最高，长跑运动员最低，其他项目介于两者之间。人体的无氧能力可随运动专项或所经受的训练形式而改变。
（3）运动训练对肌纤维影响的专一性
运动训练所引起的肌纤维的适应变化，具有很明显的专一性.
3-2 思维导图

3-3考点汇总

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