还有一周就要考研了,压力太大,整晚睡不着觉怎么办

还有一周就考研了，越到后期越容易压力比较大啊，睡眠和情绪有很大的关系，压力大的话就对睡眠有影响，严重的就会整夜睡不着，如何调整这种情况？

调整睡眠最主要的还是减压，如何进行减压呢？

首先，越到考研的后期越觉得自己学的不好，没有信心，也比较疲惫，注意力难以集中！其实在考前人都会焦虑，严重的甚至会整宿整宿的睡不着觉，因为我们遇到人生大事的时候，都会焦虑，都会有压力，所以说呢，也不要过多的扩大自己的焦虑，很绝大部分人都会有压力的，你有压力也正常。只要你的压力没有达到，整宿整宿的睡不着觉，没有达到完全吃不下去饭，就不用管它！

其次，不要总是想结果，比如到底能不能考上，考得怎么样，考上了研究生怎么样，考不上又怎么样等等，结果越想压力越大，要在意过程，要学会活在当下，活在当下，没必要活太长时间哦！活在当下10分钟就行了，也就是把这个当下10分钟要做的事情做好就可以了，比如说当下

10分钟要吃饭，那就好好去吃饭，当下10分钟，我要去做一篇阅读理解，那就好好的去做阅读理解，当下10分钟我要上厕所，那就认真的上厕所，不要想过多未来的事情，还有过去的事情，专注于当下，会让你的注意力比较集中，也能减轻焦虑！

最后，越到考试最后冲刺阶段，越有可能注意力无法集中，因为休息不好精力跟不上，那就在学习的时候不能够长时间的用脑，要注意分段学习，可以学个10分钟，20分钟就要休息一会儿，然后而不能持续学习一个小时或者两个学小时，以前可能能做到，但是现在应该有所困难。

还可以通过运动，听音乐，找别人聊天等方式进行放松。