研究生心理健康WUT的解忧杂货铺_挑战_小研_生活(研究生心理健康问题)

原标题：研究生心理健康：wut的解忧杂货铺

作为高等教育的一员，研究生在学术研究、实验、论文发表、人际交往和就业方面，面临着更多的压力和挑战，然而如何保持良好的心态，从容面对压力，度过一个身心健康且有意义的“ ”呢？接下来和小研一同走进“wut的解忧杂货铺”去寻找解决问题的答案和度过难关的“秘诀”吧。

自我调节

树立正确的自我认识

美国心理学家马斯洛曾提出，“能接纳自我，接受现实”，是心理健康的首要条件。要正确认识自我，合理定位，接受自身情绪的起伏波动，以积极乐观的态度应对负面情绪，并进行自我调节。

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会接纳自己，承认自己的普通。要知道，每个人擅长的领域不一样，每个人身上都有闪光点，找到自己擅长并热爱的，然后努力去做好，相信定会有好事发生。

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休闲与放松

学会享受生活，让自己在紧张的学习和科研中寻求到休闲和放松的方式。如来一场酣畅淋漓的运动、来一场和好友的city walk等,参与这些活动可以丰富个人生活，增加人际交流，无形中让负面情绪得到有效的疏导和宣泄，使得心情愉悦，幸福感提升。

在科研和学习的间隙，可以给自己留出适量的时间用来娱乐，可以刷刷搞笑视频，听听音乐，出门晒晒太阳，漫无目的地逛逛，呼吸呼吸新鲜空气……放空自己，让我们的大脑得到充分休息。

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调整心态

对研究生来说，在科研和学习过程中，难免会遇到到挫折和压力，当遇到困境的时候就需要我们及时来调整心态以应对挑战，这对于顺利完成学业和保持健康至关重要。

学会调整面对挑战的心态，如保持充足的睡眠、寻找心理支持，建立支持体系等。当出现心理问题时，可以向家人、朋友、同学或老师倾诉内心的苦恼，寻求宣泄和开导，必要时也可求助于心理咨询服务。

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心理援助

网上自助资源

自助课程：哈佛大学幸福课、卡巴金正念冥想大师课、ted演讲：脆弱的力量等可以 助你充沛内心的力量去迎接新的挑战。

自助应用：5p医学、我要敲木鱼、calm等可以 助你进行冥想、呼吸锻炼来放松身心。

自助心理学读物：有很多优秀的自助心理学书籍以及治愈系书籍，如《未来的你，开始于现在》、《解忧杂货铺》、《心理学与生活》、《蛤蟆先生去看心理医生》、《被讨厌的勇气》等可以 助你了解、应对和缓解心理问题。

自助心理测评：心理测评平台http://218.197.102.160/psy/login.aspx，为被试提供心理健康、人格特点、职业兴趣、学习适应、智力推理能力等方面开展专业测评。

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心理咨询服务

服务时间

周一至周六上午：8:00-12:00

周一至周六下午：14:30-17:30

周一至周五晚上：18:30-21:30

预约方式：请同学们前往南湖校区或余区心理健康教育中心进行现场预约。来前可以电话问询，但不接受电话预约哦！心理健康教育中心电话

【马区】 027-87850042

【余区】 027-86565551

心理健康教育中心地址:

【南湖校区】

立德楼（大创1号楼）二楼

【余家头校区】

海虹公寓旁（船机楼往海虹二栋方向道路左侧）

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心理门诊服务

微信搜索小程序“武汉理工大学社区卫生服务中心”，点击预约门诊服务，选择就诊校区和心理门诊预约即可。

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心理健康是大家顺利完成学业、实现人生价值的重要保障，小研在此呼吁大家共同关注心理健康，携手度过幸福而奋进的研究生生涯，同时小研愿意充当树洞的角色，时刻伴随着大家，倾听大家的心声。

研之声

供稿 | 武汉理工大学研究生新媒体中心

策划 | 吴志豪

编辑 | 李亚秋

图片 | 翁少杰、李世翔

排版 | 高胜寒

校对 | 吴志豪

责编 | 蒋诗涵

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