河南师范大学心理学考研学硕应用心理学方向学姐社会支持很重要(河南师范大学心理学院)

??一、个人情况我是三战心理学学硕，以395分上岸考取河南师范大学应用心理学方向，政治73分，英语73分，专业课249分。初试院校排名第3名，复试排名第一，总成绩第一。本科是普通的二本学校。因为人生只有一次，我不想错过，高考虽然失利，但我仍有个上更好大学的梦想，所以我不顾别人怎么看我，坚持考研3年。2022年3月28号早上8点16分收到导师微信告知，可以静待录取了，悬

着的心才定下来。似乎是意料之中，于是甜滋滋地笑了。2022年3月30日amy老师发来微信告知我以复试第一总成绩第一的成绩拟录取。现在开始写总结的时候，又觉得回顾以前，似乎又不真切。考研就像打仗一样，要打两场大仗。这就像教师资格证考试一样，都是两次考试，只不过我明显对考研的这场考试更重视，更在意。那肯定是了，因为它对我们的意义更大，研究生考试本身更有价值。回顾三年来的考研备考经历，在我们准备考研初期，1、2月的时候就通过多咨询老师同学，定好考研方向，是考本专业、还是跨专业，是专硕还是学硕，一旦定了就尽量别动摇。2022考研的时候我联系到了 的amy张老师，老师说话细腻温和，为我答疑解惑了很多，并未最可贵的是这位老师不会为卖课而盲目推荐课程给我，而是根据我的需要，为我的自身复习情况考虑，让我报考合适的课程与班型。因此，在这里除了要感谢老师在我备考情绪波动的时候倾心聆听我的心声，给我解答困惑之外，而且要感谢老师的道德素质之高尚，不是一味地赚钱，我觉得这比什么都重要。 郑日昌教授创办的，我觉得amy张老师为郑日昌教授的品牌增光添彩了， 做的挺棒了。报了班之后，剩下的主要靠自己努力了。??????二、全年复习规划1、三轮复习时间节点与内容一轮复习学硕指定有7本书，一轮复习3月-6月时，结合课本，以及报的基础班的视频课程，配套 基础班的讲义，我的各科学习方式如下：

《普通心理学》是基础，每章框架要画，理解为基础，在此基础上从关键词着手多背诵。

《发展心理学》有同学按照年龄段去学习，也有同学按照感知觉发展、记忆、思维、言语、道德发展、社会化等角度去理解，这样对比学习理解的更深刻。

《教育心理学》除了画框架外，还是理解记忆为主，按照关键词逐渐背诵，像建构主义这章不好理解的（比如布鲁纳、奥苏贝尔等）多花时间重复记忆、采用对比学习会更好。

《社会心理学》2021年312出过真题(主观题)，也认真按照其他科目一样，画框架，背了背。

《统计》描述统计、推断统计部分，推断统计是我关注的重点，因为对于平均数差异性检验会容易混淆，公式也多抄写，识记下来。

《测量》稍微好学些，经典测量理论、测验的信度、效度、信效度的估计方法，列表呈现，理清误差来源有哪些。 还有框架那本书，所以跟着老师来就可。

《实验》当中重要的当属实验设计，实验目的、实验设计类型、几*几的被试间、被试内、还是混合实验设计、自变量因变量的操作性定义、额外变量的来源、控制方法等、数据处理方法（t检验、完全随机的方差分析还是重复测量的方差分析、卡方检验等）。同时，《实验》也可以配合《普心》，比如学完“感觉”这章，对应着去学实验当中的实验，但是有些实验不是考试的重点，这个要参照312大纲去筛选，或者直接听网课视频里老师讲的。实验的重点在心理物理学、反应时这几章。

?二轮复习二轮暑假开始从7月-9、10月。如果一轮没有整理框架，可以重新开始梳理框架，再次有重点地过一遍专业课7本书的知识点。寒暑假是拉开距离的时候，有些同学可能会动摇考研的心思，有些同学也可能会动从学硕转向专硕的心思，总之，会有很多诱因导致我们意志不坚定，所以在我们准备考研初期，1、2月的时候就通过多咨询老师同学，定好考研方向，是考本专业、还是跨专业，是专硕还是学硕，一旦定了就尽量别动摇。三轮复习三轮11、12月时间还是多放专业课上。专业课以简练版的框架、笔记和 发的三轮资料为主。三轮复习时， 有刷题班，我报名了，辅助复习，防止落下重要知识点。政治肖四肖八背起来就可以。英语作文可以背背自己平时准备的模板或者优秀范文，平时多积累词汇，长难句可以2天翻译一个长难句，阅读接着做真题，可以一周2、3天一篇，每周末做一整套卷子。即使有些阅读理解把答案都无意中记了下来，也没事，要知道从原文中找到问题选项的出处才是重点。如果哪天有间隔，没跟上计划也是正常，抓紧时间继续就可以，不要过多指责自己，也不要放纵自己，都影响学习的状态。?临近考试临近正式考试那段时间天气还算特别冷，我们做好保暖防护措施就可以，但是2022考研的那两天碰到了河南省整个冬天最冷的温度，零下7、8度。提前准备好露手指的手套、围巾，在候场的时候可以拿暖宝宝贴在身上，要入场的时候提前揭掉就好了。另外，有听说考前在嘴里嚼口香糖可以起到放松、促进思考的作用，可以试试。每天复习规划

关于背书后期临近考试， 有每天的带背活动。每日带背内容都是基础班、冲刺班讲义上的内容，可以直接用彩笔在讲义上标注，意为此题是带背内容，是重点。我们都知道艾宾浩斯遗忘曲线，不过后来我有听说过这个方法不一定完全适用于我们的学习，所以，我们也要去用到其他别的记忆方法。比如讲出式背书，当我们能把一个知识点讲给他人的时候，不管对方又没有听懂，我们在讲述知识点的时候，我们自己有一个自我监控机制，就已经能自我反馈，清楚这个知识点自己有没有掌握了。如果周围没有其他人可以听我们背书， 带背指导老师说过，我们可以对着物品讲，比如对着桌子讲、对着水杯讲，都可以。除此之外，有时我还会用手机开直播讲书，无需露脸，只要摄像头照着课本，我们自己在旁边讲就可以了。这个方法仅是我自己摸索出来的方法，大家谨慎使用，主要是保护个人隐私安全，本人不负后期责任哦。?相关心得过程中的情绪波动及调节过程比结果重要。结果是表象，过程中才有收获。我回顾的过程，它让我更一步认识到我是个勇敢的女生，我之前对前程的不自信、一切恐慌、彷徨、忧愁躁动等都是正常现象，这恰恰说明了我对考研是负责任的，是上心的，而要注意一点的是要及时调控，不要让这些暂时的情绪阻挡了自己复习前进的步伐。在这里，我要强调一下“暂时”这个概念，不知道有没有人和我一样，有过这样的感受，就是当自己处于一种暂时的不佳状态时，自己把这种状态扩散、泛化了，觉得当下的暂时认为自己不太行了，那整个考研活动过程就不行了，就觉得带着这样的不佳状态会导致一个不好的考研成绩，自己就考不上了。以上是我在考研过程中出现的一种不良现象。这可能就是我们所说的不良的适应行为。其实，是自己没有意识到这只是一种短暂的情绪波动，是正常现象，并且忘记了给予自己休息的时间。因此我们要允许自己出现情绪波动，并且要明白一切都是暂时的，上升到哲学的视角上，没有永恒的，一切都只是暂时。及时地理解自己的情绪出现的原因，并且及时调节，比如冥想、听歌、与朋友倾诉、吃些自己喜欢的零食、看个自己之前喜爱的电影，可能没看完，也可能已经看完了，也能再看一遍，毕竟美好值得重复，甚至可以去出去慢跑一下，学习时间安排的那么紧张，快节奏的生活需要给出1、2分钟甚至更多的时间去感受一下时间慢下来的感觉。1秒钟很快，但我们可以通过分配注意力、专注在这1秒上，拓宽它的心理感受上的宽度。对我来说，用心，特别是调动注意资源，集中注意力在某个事上是很重要的。这也是我这几天才了解的自己的这个特点的。这也体现在我的情绪管理上，有时候我懒惰，面对自己的不佳情绪，想快速摆脱它，想赶紧去学习，但似乎不起作用，反而当我把全部注意放置在关注一下脑中的这个情绪时，它就得到安慰，就开始消失、得到解决了。总结一下，于我来说，集中注意力在自己情绪上，把注意力从外界调回来到关注头脑当中的内在，是很好的解决不良情绪的办法。社会支持再谈谈社会支持，我们虽然在生理上长大了，22岁左右了，甚至更大一点，也明白要逐渐不要再依赖父母，学会独立了。但是，对我来说，来自家人、朋友、同学、老师的社会支持必不可少。因为我能从这些情感联结中，重新拾得再次向前冲锋的力量，我需要他们，他们也需要我，这就挺好。所以，感谢爸爸妈妈一路以来的支持，无论是从物质上，还是从情感上，同样感谢我的亲戚朋友、同学老师。那些很独立的学生或许没有我那么依恋他人，那毫无疑问你们更棒了。????