共享一个背书7步法!亲测有用!1.熟读几…来自傲连拓普考研-微博(一起背书)

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在面临严峻考试之前，被千军万马过独木桥的空气影响着，每个考生都会或多或少发生严峻、焦虑的心境。

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假定你也遭到了焦虑心境的困惑，别着急，接下来就从心思学的视点给我们支5招，助你战胜惊骇，轻松应对考试！?

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首要，承受焦虑的存在。

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不晓得你有没有发现，当你越是不想要一个东西，就越简略把留心力放在那个作业上。比方我如今需求你别去愿望大象，别想大象的耳朵，大象的尾巴，你脑际中却必定会不由自登时闪现画面。

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相同地，当咱们告诉自个必定不能焦虑时，焦虑其实现已来了。所以咱们可以暗示自个：有焦虑的心境太正常不过了！信赖带着焦虑的心境，仍然可以发扬出自个的水平！

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第二招，放松身体。

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当咱们有严峻或焦虑的心境时，身体也会变得严峻。假定在考试进程中过火严峻，咱们还可以用1分钟的时刻做几回深呼吸，简略而有用。不要太纠结时刻，因为只需当你放松下来，才干坚持正常、甚至超凡发扬哦。

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第三招，给自个一些活泼的心思暗示。

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活泼的主意可以协助调度咱们的心境。比方，你可以多对自个说：

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“我现已把我可以预备的内容都预备了，我可以沉着的面临考试了。”

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“前次没考好现已给了我机缘发现我的常识盲区，这回我就不会再踩坑了。”

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“这次考试只是我人生中许多检测中的很小一有些。我的将来怎么走，仍是要靠我后边自个的探究。”

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第四招，在成功的经历中罗致力气。

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咱们身上其实蕴涵着许多活泼的瑰宝，当下看似困惑咱们的作业，或许咱们之前有过成功打败的阅历。

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请你回想一次成功应对压力的阅历，在那次面临压力时你是啥感触？你采纳了啥办法？抵达了啥样的作用？通

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过集结曩昔的经历，在如今的环境中使用类似的办法，获得恬静沉稳、有底气的能量。

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第五招，恰当发泄、披

露心境。

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不必害臊，恰当地跟父母或许老友倾诉自个心里的难过和忧虑，说不定你的吐槽可以换来一些你意想不到的反应，让你的心境变得非常好一些。或许把这种感触、所思所想记载下来，因为这也是你人生中的名贵领会。

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最终，主张同学们在考前做一个合理的方案，坚持和考试相同的日程作息可以协助你提前习气考试时的精力状况，保证满足的睡觉，也可以适作为一些运动哦~

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